Cuidar de nosotras mismas no es un acto egoísta, sino más bien una necesidad primordial para poder enfrentar los desafíos diarios con fuerza y equilibrio.

Por Cristina Rodríguez * Julio 23, 2023

En la agitada vorágine de la vida moderna, es fácil perderse en las responsabilidades cotidianas y descuidar lo más importante: uno mismo. El ritmo frenético de nuestra sociedad nos empuja constantemente a enfocarnos en el mundo exterior, dejando en segundo plano nuestra propia salud y bienestar. Sin embargo, es fundamental recordar que cuidar de nosotras mismas no es un acto egoísta, sino más bien una necesidad primordial para poder enfrentar los desafíos diarios con fuerza y equilibrio.

En este artículo, exploraremos "El arte de cuidar de ti misma", una práctica en la que dedicar tiempo y atención a nuestro bienestar físico, mental y emocional se convierte en una valiosa inversión para alcanzar una vida plena y satisfactoria. Descubriremos cómo cultivar hábitos saludables, aprender a establecer límites y prioridades, y sobre todo, el poderoso impacto que esto puede tener en nuestras vidas y en las relaciones con los demás. Acompáñanos en este viaje de autodescubrimiento y autocuidado, y démosle a nuestra vida la atención y el cariño que se merece. ¡Comencemos a tejer los hilos de nuestro propio bienestar!

Verificación de tus necesidades básicas

¿Qué es una necesidad básica? 

Una necesidad es algo que requerimos para nuestro bienestar, como el alimento, la luz del sol, el contacto con otros seres humanos; nuestras necesidades no deberían ser negociables, cosas de las que no podemos carecer. Pero a veces estamos tan absortas en la vida, en la supervivencia, en progresar, en cuidar de otros, que perdemos de vista esos requerimientos básicos. ¡No dejamos que aparezcan! El sano cuidado de una misma comienza con realizar una verificación para comprobar si estamos dando satisfacción a nuestras necesidades básicas y luego trabajar para hacerlo.

Para el siguiente ejercicio necesitaras lápiz y papel. Te recomiendo hacerlo periodocamente para asegurar que no has perdido el norte otra vez de lo que en realidad necesitas para vivir plenamente.

Lista de Verificación

Esta lista te ayudará a obtener una imagen de tu estilo de vida. Marca las necesidades que satisfaces de forma regular.

• ¿Duermes normalmente de seis a ocho horas diarias?

• ¿Comes cada día algo fresco y no procesado o con conservadores?

• ¿Te tomas tiempo a lo largo de la semana para ponerte en contacto con la naturaleza por breve que sea?

• ¿Te expones lo suficiente a la luz del sol, en especial en invierno?

• ¿Bebes suficiente agua?

• ¿Vas a tu ginecólogo o a revisión médica al menos una vez al año?

• ¿Vas al dentista cada seis meses?

• ¿Sabes lo suficiente acerca de las necesidades de tu cuerpo y de tu salud?

• ¿Obtienes goce sexual de forma regular?

• ¿Consideras que realizas suficiente ejercicio divertido?

• ¿Te abrazan y acarician cumplidamente?

• ¿Te tomas tiempo para la amistad? ¿te ocupas de tus amistades?

• ¿Tienes amigos a los que puedes llamar cuando estás deprimida, amigos que escuchan realmente?

• ¿Puedes pedir ayuda cuando lo necesitas?

• ¿Liberas de manera regular tus emociones negativas?

• ¿Perdonas cuando cometes un error?

• ¿Haces cosas que te brindan una sensación de satisfacción, alegría y determinación?

• ¿Hay abundante belleza en tu vida? ¿te permites de la belleza y llevar belleza a tu casa y a la oficina?

• ¿Te concedes tiempo a solas?

• ¿Tienes atención espiritual en forma diaria o semanal?

• ¿Puedes recordar la última vez que te reíste hasta que te saltaron las lágrimas?

• ¿Te aceptas siempre como eres?

Estás preguntas no son para que te sientas mal si descubres que no te procuras justamente, no son para hacerte sentir mal o culpable. Solo son recordatorios afectuosos para ayudarte a comprobar el modo en que cuidas de ti misma actualmente.

¿Qué necesito para ayudarme a cuidar mejor de mi misma 

en este preciso momento?

Serénate  cada vez que te sientas  tensa, indispuesta o desgraciada. Este proceso te ayudará a activar la intuición y acelerar el proceso de desarrollar una variedad de modos de cuidar de ti misma de manera más profunda.

Aquí tienes una lista de 10 ideas para comenzar a cuidar de ti misma:

1. Establece una rutina de autocuidado: Dedica al menos unos minutos al día para ti misma, ya sea meditando, haciendo ejercicio, o simplemente disfrutando de un momento tranquilo.

2. Aprende a decir "no": Establecer límites es esencial para evitar el agotamiento y el estrés. Aprende a decir "no" cuando sea necesario y prioriza tu bienestar.

3. Alimenta tu cuerpo adecuadamente: Consume una dieta equilibrada y nutricionalmente rica para mantener tu energía y vitalidad.

4. Duerme lo suficiente: El sueño es fundamental para la salud física y mental. Establece una rutina de sueño regular y respeta tus horas de descanso.

5. Practica la gratitud: Aprecia las pequeñas cosas y celebra tus logros. La gratitud puede mejorar tu perspectiva y bienestar general.

6. Desconéctate de las pantallas: Establece momentos libres de dispositivos electrónicos para reducir el estrés y conectar contigo misma y con el entorno que te rodea.

7. Cultiva hobbies y pasiones: Dedica tiempo a actividades que te apasionen y te hagan feliz. Es importante encontrar momentos de alegría en la rutina diaria.

8. Aprende a delegar tareas: No intentes cargar con todo el peso del mundo. Delegar responsabilidades te ayudará a liberar tiempo para cuidar de ti misma.

9. Establece metas realistas: Fijar objetivos alcanzables te permitirá avanzar de manera progresiva y sentirte realizada en el proceso.

10. Busca apoyo emocional: No tengas miedo de compartir tus sentimientos con amigos, familiares o profesionales si es necesario. Hablar sobre tus emociones puede ser liberador y fortalecedor.

Recuerda que cada persona es única, por lo que es importante adaptar estos consejos a tus necesidades individuales. El autocuidado es un proceso continuo y requiere paciencia y comprensión contigo misma. ¡Atrévete a priorizarte y cuidar de la persona más importante en tu vida: tú!

    Con amor, Cristina.

Cristina Rodríguez, 2023.

Fundadora de Siver Sisters Mx